Nie trzeba chyba nikomu przypominać jak ważne jest przeprowadzenie prawidłowej rozgrzewki przed rozpoczęciem właściwej części treningu. Poświęcenie pięciu minut przed treningiem na wykonanie kilku powtórzeń lekkich ćwiczeń przygotuje wasz organizm do wysiłku i pozwoli uniknąć kontuzji oraz naciągnięć mięśni.

Załączony film przedstawia podstawowy zestaw ćwiczeń angażujący większość mięśni ciała – zaleca się przeprowadzanie rozgrzewki przed każdym rozpoczęciem właściwej części treningu, powinna ona trwać ok 5 minut.



Źródło: bodyrock.tv