joggingMyślenie, iż osoba, która miewa problemy zdrowotne lub nawet przeszła zawał powinna leżeć w domu i w ogóle się nie ruszać jest często powtarzanym stereotypem. Ludzie, którzy mają problemy z układem krążenia powinny dość często, w każdym razie regularnie zażywać wysiłku fizycznego. Bardzo często bowiem, problemy powyższe są spowodowane złymi parametrami krwi np. podwyższoną ilością cholesterolu.
Pozawałowcy na pewno swej aktywności nie powinni zaczynać od razu po wyjściu ze szpitala, lecz po odleżeniu kilku dni, śmiało mogą już chodzić na krótki jogging lub spacery. Zdecydowanie odradzam wybieranie sportów siłowych, czy wytrzymałościowych, jest to jedna z najkrótszych dróg powrotu do szpitala.
Do ćwiczeń zalecanych osobom po zawale należą dyscypliny, w których wysiłek jest jednostajny, bez gwałtownych zrywów. Jazda na rowerze, pływanie i szybkie chodzenie podczas spacerów korzystnie wpływają na wzrost wydolności fizycznej pacjenta. Do dyscyplin zaliczanych jako korzystne w rehabilitacji pacjentów po zawale zalicza się także gimnastykę i umiarkowany jogging. Wysiłek fizyczny powinien być wykonywany przez 5-6 dni w tygodniu przez około 30 min, poza tym dobrze jest zaczynać od mniejszych liczb np. dwa razy w tyg. przez 20min, a później nawet 6 razy na tydzień itd.
Ćwiczenia fizyczne, gimnastyka wpływają korzystnie na prawie każdego człowieka i mają decydujący wpływ jeśli chodzi o poprawę samopoczucia i nastroju.